Dlaczego mikro-coaching przyciąga uwagę?
Żyjemy w czasach, w których tempo pracy i ilość zadań potrafią przytłoczyć nawet najbardziej zorganizowane osoby. Pewnie nieraz czujesz, że wszystko pędzi i ciężko złapać oddech. Też tak masz? Wiele osób – zwłaszcza liderów, managerów i specjalistów – zadaje sobie pytanie: czy w tym natłoku obowiązków da się w ogóle znaleźć chwilę na rozwój czy refleksję? Jak ja się mam na chwilę zatrzymać? Właśnie w odpowiedzi na to pytanie powstał mikro-coaching – krótka, ale intensywna forma wsparcia, która pozwala na zatrzymanie się, złapanie oddechu i spojrzenie na problem czy zadanie z innej strony. Może to właśnie rozwiązanie dla Ciebie i życia w pełnym biegu? Nie zastępuje pełnego procesu coachingowego, ale potrafi być naprawdę skuteczny wtedy, gdy liczy się czas, a potrzebne jest szybkie wsparcie w podjęciu decyzji lub odzyskaniu perspektywy. Przekonałam się o tym ja i moi klienci.
Mikro-coaching to temat, który w ostatnich latach zyskuje coraz większą popularność. Wystarczy spojrzeć na wyniki wyszukiwań w Google, by zobaczyć, że wiele osób szuka informacji na temat szybkich sesji coachingowych, krótkich spotkań rozwojowych czy sposobów na skuteczny coaching dla zabieganych. To pokazuje, że istnieje realna potrzeba rozwoju, która nie musi oznaczać wielogodzinnych sesji czy miesięcy pracy z coachem. A może to jest właśnie pomoc dla Ciebie?
Na czym polega mikro-coaching?
W praktyce mikro-coaching to krótkie sesje coachingowe, które trwają od kilkunastu do maksymalnie 30 minut. W odróżnieniu od klasycznego coachingu, który często obejmuje cykl spotkań trwających godzinę lub dłużej, mikro-coaching skupia się na jednym, konkretnym temacie. Może to być przygotowanie do ważnego wystąpienia, rozwiązanie problemu, który pojawił się „tu i teraz”, czy szybkie poukładanie myśli przed trudną rozmową (roczną, rozwojową, a może rozmowie o pracę).
W mikro-coachingu najważniejsze jest to, że czas staje się sprzymierzeńcem, a nie wrogiem. Krótka sesja wymaga od klienta maksymalnego skupienia się na sednie problemu. Nie ma miejsca na dygresje, rozwlekłe wprowadzenia czy analizowanie każdego szczegółu. Coach zadaje kilka kluczowych pytań, które pomagają w szybkim dojściu do istoty sprawy. Dzięki temu szybkie sesje coachingowe stają się realnym narzędziem wsparcia dla osób, które na co dzień działają w biegu.
Dlaczego mikro-coaching działa?
Na pierwszy rzut oka może wydawać się, że kwadrans to zbyt mało, by cokolwiek zmienić. Jednak mikro-coaching pokazuje, że kluczem nie jest długość rozmowy, ale jej jakość i precyzja. Krótkie sesje coachingowe zmuszają do refleksji nad tym, co naprawdę ważne w danym momencie. Klient, wiedząc, że ma tylko kilkanaście minut, skupia się na najistotniejszym problemie, a coach wspiera go, zadając trafne pytania, które prowadzą do wglądów. Tak działam na sesjach miko-coachingu. To może być rozmowa telefoniczna albo video-rozmowa.
Dzięki temu już po kilkunastu minutach można poczuć ulgę, znaleźć pierwszy krok do działania lub spojrzeć na sytuację z innej perspektywy. Mikro-coaching pomaga więc nie tylko w szybkim rozwiązaniu problemu, ale także w nauce koncentracji na tym, co najważniejsze – co jest niezwykle cenną kompetencją w dzisiejszym świecie.
Kiedy warto skorzystać z mikro-coachingu?
Mikro-coaching szczególnie dobrze sprawdza się w momentach, gdy czas naprawdę ma znaczenie. Może to być chwilę przed ważnym wystąpieniem publicznym, przed rozmową z zespołem czy klientem, w trakcie projektu, gdy pojawił się niespodziewany kryzys lub gdy stoimy przed decyzją, której nie można odkładać. Szybkie sesje coachingowe mogą pomóc w opanowaniu stresu, poukładaniu myśli, przygotowaniu argumentów czy wypracowaniu planu działania.
To również dobry sposób na krótkie „resetowanie” głowy w ciągu tygodnia. Kilkanaście minut refleksji może pomóc uporządkować priorytety, zobaczyć, co nas blokuje, i wrócić do działania z większym spokojem i pewnością siebie. Dzięki temu mikro-coaching staje się nie tylko reakcją na kryzys, ale też regularnym elementem dbania o własny rozwój.
Plusy krótkich sesji coachingowych
Jedną z największych zalet mikro-coachingu jest jego elastyczność. Krótkie sesje można umówić praktycznie w każdej chwili – rano przed rozpoczęciem pracy, w przerwie między spotkaniami czy nawet tuż przed ważnym wydarzeniem. To sprawia, że rozwój staje się bardziej dostępny, a coaching dla zabieganych przestaje być luksusem zarezerwowanym tylko dla tych, którzy mają czas na długie spotkania.
Innym plusem jest szybkość efektów. Już po jednej krótkiej sesji można poczuć zmianę: znaleźć nowe spojrzenie na problem, poczuć większą pewność siebie czy dostrzec pierwszy krok, który można wykonać od razu. Krótkie sesje coachingowe pomagają również w budowaniu nawyku refleksji, co ma ogromne znaczenie dla osób pracujących w dynamicznym środowisku.
Ograniczenia i wyzwania mikro-coachingu
Warto pamiętać, że mikro-coaching nie jest uniwersalnym rozwiązaniem na wszystkie wyzwania. W krótkim czasie trudno pracować nad głębokimi przekonaniami, zmianą postaw czy bardziej złożonymi tematami, które wymagają systematycznej pracy i większej liczby spotkań. Aby mikro-coaching był skuteczny, potrzebna jest gotowość do refleksji i określenie konkretnego celu, z którym przychodzimy na sesję. Bez tego łatwo stracić czas na rozmowę, która nie przyniesie realnej zmiany.
Jak przygotować się do mikro-coachingu?
Kluczem do sukcesu w mikro-coachingu jest przygotowanie – nawet jeśli zajmie ono tylko kilka minut. Warto przed krótką sesją zadać sobie pytania: Co dokładnie chcę omówić? Co mnie teraz blokuje? Z czym chcę wyjść z tej rozmowy? Taka szybka refleksja pozwala lepiej wykorzystać czas i zwiększa szansę na konkretne efekty. Dobrze też zastanowić się, jaki pierwszy krok chcemy wykonać po sesji – mikro-coaching działa najlepiej, gdy prowadzi do realnego działania.
Mikro-coaching w codziennej pracy
Coraz więcej firm i zespołów wprowadza mikro-coaching jako stały element swojej kultury pracy. Mogą to być krótkie, regularne rozmowy 1:1, 15-minutowe spotkania refleksyjne na koniec tygodnia czy szybkie sesje coachingowe przed ważnymi wydarzeniami. Dzięki temu coaching staje się nie czymś wyjątkowym, ale naturalną częścią codziennego funkcjonowania. To rozwiązanie szczególnie dobrze sprawdza się w środowiskach, w których tempo pracy jest bardzo wysokie, a potrzeba wsparcia i refleksji jest stale obecna.
Czy mikro-coaching jest dla każdego?
Mikro-coaching może być wartościowy dla wielu osób, ale najlepiej sprawdza się u tych, którzy są gotowi na refleksję i działanie. Nie jest to forma dla osób oczekujących gotowych odpowiedzi – raczej dla tych, którzy chcą zatrzymać się, zadać sobie pytania i poszukać własnych rozwiązań. Często mikro-coaching staje się pierwszym kontaktem z coachingiem w ogóle, pokazując, że warto znaleźć choć chwilę na rozwój i zadanie sobie ważnych pytań. To naprawdę przynosi ulgę i konkretne efekty.
Spróbuj sam!
Nawet jeśli nie masz jeszcze możliwości skorzystania z mikro-coachingu z coachem, możesz spróbować samodzielnie krótkiej refleksji. Znajdź 10–15 minut ciszy, wyłącz telefon i zadaj sobie kilka prostych pytań:
– Co teraz najbardziej mnie blokuje?
– Z czym chcę wyjść z tej chwili zatrzymania?
– Jaki pierwszy krok mogę zrobić?
Czasem to właśnie te kilka minut, które potrafimy wygospodarować w zabieganym dniu, robi największą różnicę. Bo w skutecznym coachingu liczy się nie tylko ilość czasu, ale jakość uwagi, gotowość do szczerości i odwaga, by przyjrzeć się temu, co naprawdę ważne.
Zatrzymaj się, zadaj sobie te pytania i działaj!
A jeśli uważasz, że to idealne rozwiązanie dla Ciebie – napisz.
Trzymam za Ciebie kciuki!
Malwina